750 grammes
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chez fanchon

Vitamines & sels minéraux

30 Novembre 2012 , Rédigé par Chezfanchon Publié dans #index

Voir aussi Tableau des vitamines et minéraux (lien).

 

 

Magnesium:

AJR: ~300 mg / jour (surtout pour sportifs, dépressifs, femmes enceintes, ...). S'élimine naturellement.

présent dans:

  • pain, riz complet
  • chocolat noir
  • légumes secs: haricots blancs, lentilles, pois cassés…
  • fruits secs: figues, dattes, pruneaux…
  • fruits oléagineux: noix, noisettes, amandes…
  • épinards, légumes verts
  • bananes
  • beaufort
  • sel marin gris
  • sardines à l'huile
  • eau Hépar

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